Katajari.com – Sobat Idaman Kota Banjarbaru khususnya kaum wanita yang kerap merasa khawatir menjelang masa menopause.
Rumah Sakit Daerah (RSD) Idaman Kota Banjarbaru memberikan tips kepada wanita untuk mencegah rasa khawatir tersebut.
Perlu diketahui terlebih dahulu bahwa menopause merupakan masa alami bagi wanita sebagai bentuk berakhirnya siklus mentruasi dan kesuburan.
Menopause juga mengalami gejala yang berbagai macam, meskipun gejala muncul dapat cukup mengganggu bagi sebagian wanita.
Dengan begitu apabila sudah cukup mengganggu keseharian atau khawatir dengan kesehatan pasca menopause, jangan ragu kalian untuk mengkonsultasikan keluhan tersebut dengan dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.
Menopause pada wanita terjadi dengan berakhirnya siklus menstruasi secara alami yang biasanya terjadi saat wanita memasuki usia 45-55 tahun.
Seseorang wanita bisa dikatakan sudah menopause bila tidak lagi menstruasi selama 12 bulan berturut turut di dalam kehidupannya.
Tanda dan gejala menopause antara lain perubahan sikap menstruasi, perubahan fisik, problem psikologis, perubahan seks, merasa panas/gerah, berkeringat malam hari, migrain, sakit kepala dan jantung berdebar.
Mencegah gejala menopause antar lain menghindari makanan pedas dan minuman panas berkafein dan beralkohol, suasana rumah yang sejuk dan nyaman.
Kemudian, pakaian berkain katun, teknik relaksasi seperti meditasi, pengaturan nafas, yoga dan lain-lain, menggunakan pelumas vagina berbahan dasar air.
Faktor yang mempengaruhi wanita mengalami menopause adalah menarche, faktor psikis, jumlah anak, usia melahirkan, pemakaian kontrasepsi, merokok, sosial ekonomi.
Mencegah penyakit pada saat menopause di antaranya gaya hidup sehat, olahraga rutin minimal 30 menit setiap hari, beristriahat cukup, tidak merokok atau minum beralkohol, pola makan sehat berupa sayur dan buah, membatasi asupan lemak, gula dan minyak, konsultasi ke dokter. (kjc)
